インアウトダイエットの方法は? 効果や時間は?


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 こんにちはgossipboyです。さて今回は、インアウトダイエット方法の使い方や呼吸)や、効果時間などについて書いていきたいと思います。

 

インアウトダイエットってそもそも何?

diet-in-out

 

 ここ最近、長時間座って仕事をすることが多く、運動する機会が減ってしまい、もう少しウエストを引き締めたいと思っていました。

 

 そこで、色々と調べてみたところ、いち早く目についたのが、このインアウトダイエットという方法でした。

 

 この方法は、お腹を出したり引っこめたりすることで、お腹やウエストを引き締めるダイエット方法だそうです。

 

 これを知った時に”なんだか簡単そうだな“と思ったので、興味ついでに、もう少し詳しく調べてみました。ランキングでの注目度は?

 

『世界一受けたい授業』でも話題に!

 

 私は最近テレビを見ることも減っていたので、このダイエット方法を知らなかったのですが、どうやら、「世界一受けたい授業」というテレビ番組で紹介されたことで、一気に注目を集めたダイエット法のようですね。

 

 このインアウトダイエットですが、基本的にはダイエット方法として活用されていますが、インナーマッスル(内側の筋肉)が鍛えられるので、腹筋を鍛えたりと、筋トレとしても役に立つそうです。

 

 以前かなり話題になっていた、ロングブレスダイエット(鼻で3秒吸って、一気に6秒吐き続ける方法)というのがありましたが、これとちょっと似ていますね。

 

インアウトダイエットの方法は? 息の使い方や呼吸など

 

 インアウトダイエットは、先ほどもお伝えしたように、基本的には、ロングブレスのように、お腹を引っ込めたり、出したりして、インナーマッスルを鍛える方法です。

 

 実際に、ロングブレスをやったことがある人は分かると思うのですが、息を吐く時に一気に吐くことを求められるので、「ウー!」っと声を出さないといけませんでした。


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 私も実際にやったことがあるのですが、これって、家族がいると中々恥ずかしくて出来ないですよね。w そんなこともあり、あまり長くは続きませんでした。

 

 でもインアウトダイエットは、『2秒で引っ込めて、2秒で押し出す』たったこれだけで良いみたいなので、結構気軽に出来そうですね。

 

 座っている時にも歩いている時にも出来て、時間や場所にとらわれない。尚且つ、好きな時に実践出来ますし、声が出ないので恥ずかしくもない(笑)

 

 ちなみに、歩きながらこのインアウトを行う場合は、2歩で引っ込めて、次の2歩で押し出すといいみたいです。

 

 その時の呼吸についてですが、無理に吸ったり吐いたりするのではなく、少し意識する程度の感じで、引っ込める時に吐いて、押し出す時に吸すと良いようですね。

 

 つまり、いつも通りの呼吸を、少し意識するだけということです。実際に実践してみましたが、本当に簡単でした。(今もお腹を動かしています。)

 

インアウトダイエットの効果と時間は?

 

 インアウトダイエットは、非常に簡単な方法ですが、そこで疑問に感じるのが、「本当に効果があるのか?」という点です。

 

 私も最初は擬人暗記でしたが、実際に挑戦されていた芸能人の方たちの効果を見て、とりあえず信じてみることにしました。

 

 それに、『世界一受けたい授業』で紹介してくださった先生も、自ら効果を実証済みというのもあったからです。

 

 気になる結果ですが、なんと3か月で体重が76kgから66kgになり、ウエストが86cmから69cmになったそうです!すごくないですか?

 

 他にも、声優の三ツ矢雄二さんという方が、体重:67kg ⇒ 63.8kg、ウエスト:90m ⇒ 83.2cmという効果を発揮したようですね。気になる画像はこちら→画像 ranking

 

 ちなみに、効果を実感できるまでの期間には、個人差があるようですが、実践し続ければ、大体の人が3か月後には、上記2人のような結果が出てくるようですね。

 

 私はこれからも実践していく予定なので、気になる効果の程を、後々もう一度記事として書いて行きたいと思います。

 

 ウエストを引き締めるためだけじゃなく、PC作業で浅くなりがちな呼吸も意識的に変えられるので、これは是非とも継続して行きたいですね。

 

 という訳で、画面の前のあなたも、是非このインアウトダイエットを試してみてはいかがでしょうか? 根気強く継続すれば、理想的なお腹周りが手に入るかも?

 

以下の動画は、インアウトダイエットの動画では無いのですが、参考になるので、よければ見てみて下さい。

 

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