インアウトダイエットの方法は? 効果や時間は?
こんにちはトレンドboyです。さて今回は、インアウトダイエットの方法（息の使い方や呼吸）や、効果や時間などについて書いていきたいと思います。
このページの目次
インアウトダイエットってそもそも何？
ここ最近、長時間座って仕事をすることが多く、運動する機会が減ってしまい、もう少しウエストを引き締めたいと思っていました。
そこで、色々と調べてみたところ、いち早く目についたのが、このインアウトダイエットという方法でした。
この方法は、お腹を出したり引っこめたりすることで、お腹やウエストを引き締めるダイエット方法だそうです。
これを知った時に”なんだか簡単そうだな“と思ったので、興味ついでに、もう少し詳しく調べてみました。※ランキングでの注目度は？
『世界一受けたい授業』でも話題に！
私は最近テレビを見ることも減っていたので、このダイエット方法を知らなかったのですが、どうやら、「世界一受けたい授業」というテレビ番組で紹介されたことで、一気に注目を集めたダイエット法のようですね。
このインアウトダイエットですが、基本的にはダイエット方法として活用されていますが、インナーマッスル(内側の筋肉)が鍛えられるので、腹筋を鍛えたりと、筋トレとしても役に立つそうです。
以前かなり話題になっていた、ロングブレスダイエット(鼻で3秒吸って、一気に6秒吐き続ける方法)というのがありましたが、これとちょっと似ていますね。
インアウトダイエットの方法は? 息の使い方や呼吸など
インアウトダイエットは、先ほどもお伝えしたように、基本的には、ロングブレスのように、お腹を引っ込めたり、出したりして、インナーマッスルを鍛える方法です。
実際に、ロングブレスをやったことがある人は分かると思うのですが、息を吐く時に一気に吐くことを求められるので、「ウー!」っと声を出さないといけませんでした。
私も実際にやったことがあるのですが、これって、家族がいると中々恥ずかしくて出来ないですよね。ｗ そんなこともあり、あまり長くは続きませんでした。
でもインアウトダイエットは、『2秒で引っ込めて、2秒で押し出す』たったこれだけで良いみたいなので、結構気軽に出来そうですね。
座っている時にも歩いている時にも出来て、時間や場所にとらわれない。尚且つ、好きな時に実践出来ますし、声が出ないので恥ずかしくもない(笑)
ちなみに、歩きながらこのインアウトを行う場合は、2歩で引っ込めて、次の2歩で押し出すといいみたいです。
その時の呼吸についてですが、無理に吸ったり吐いたりするのではなく、少し意識する程度の感じで、引っ込める時に吐いて、押し出す時に吸すと良いようですね。
つまり、いつも通りの呼吸を、少し意識するだけということです。実際に実践してみましたが、本当に簡単でした。（今もお腹を動かしています。）
インアウトダイエットの効果と時間は？
インアウトダイエットは、非常に簡単な方法ですが、そこで疑問に感じるのが、「本当に効果があるのか？」という点です。
私も最初は擬人暗記でしたが、実際に挑戦されていた芸能人の方たちの効果を見て、とりあえず信じてみることにしました。
それに、『世界一受けたい授業』で紹介してくださった先生も、自ら効果を実証済みというのもあったからです。
気になる結果ですが、なんと3か月で体重が76kgから66kgになり、ウエストが86cmから69cmになったそうです！すごくないですか？
他にも、声優の三ツ矢雄二さんという方が、体重:67kg ⇒ 63.8kg、ウエスト:90m ⇒ 83.2cmという効果を発揮したようですね。※気になる画像はこちら→画像 ranking
ちなみに、効果を実感できるまでの期間には、個人差があるようですが、実践し続ければ、大体の人が3か月後には、上記2人のような結果が出てくるようですね。
私はこれからも実践していく予定なので、気になる効果の程を、後々もう一度記事として書いて行きたいと思います。
ウエストを引き締めるためだけじゃなく、PC作業で浅くなりがちな呼吸も意識的に変えられるので、これは是非とも継続して行きたいですね。
という訳で、画面の前のあなたも、是非このインアウトダイエットを試してみてはいかがでしょうか？ 根気強く継続すれば、理想的なお腹周りが手に入るかも？
※以下の動画は、インアウトダイエットの動画では無いのですが、参考になるので、よければ見てみて下さい。
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