太らない食べ物ランキングや絶対太らない食べ物は?
※この記事は2015年10月に書かれたものです。
こんにちはトレンドボーイです。さて、秋は食欲の秋とも言いますが、やはりいろんな食べ物がおいしくて、ついつい食べ過ぎてしまいませんか? でも、いくらおいしいからって食べ過ぎてしまうと、その次に気になってくるのが体重ですよね。
じつは、私も結構食べ過ぎてしまう方で、この秋だけでも約3キロとかなり太ってしまって、見た目がかなりぷよぷよになって反省しており、ダイエットを計画しております。
ですが、実際のところ普段はなかなか運動する時間もあまりとれないし、食べないっていう選択肢は辛すぎるので、できるかぎりたくさん食べても太らないのがいいなと思い、いろいろと調べてみましたので、ご紹介したいと思います。
という訳で、今回は食べても太らない食べ物のランキングをはじめとして、その他にも、絶対に太らない食べ物など、皆さんのダイエットの手助けとなることを紹介したいと思います。
このページの目次
太らない食べ物ランキングベスト5!
さて、早速太らない食べ物のランキングをご紹介したいのですが、ただ単純にカロリーが低いものではなく、カロリーが低いうえに美味しく食べやすい食べ物についてご紹介いたします。(スイマセンが寝ぼけてて第一位から書いてしまいました…。^^;)
第1位 大根
やっぱり野菜というのはカロリーが低いことで有名ですが、その中でも大根は太りにくい食べ物であるといわれております。というのも、この大根というのは水分が大部分を占めているので、多く食べてしまったとしてもなかなか太りにくいのです。
例えば、大根おろしにすれば水分がかなり出てくるので、よくわかりますよね! そのうえ、栄養素も豊富であり、食物繊維や各種酵素を多く含んているので、太らないだけでなく体にもよいのです。
また、水分を多く含んでいるということは、水分を良く吸い込むこともできますので、煮物などにするとかなりおいしいですよね。そんな水分と栄養が多く、さらにかさが大きいので食べごたえもあるので、太りにくいと言われています。
第2位 きのこ類
次におススメなのは、きのこ類です。このきのこ類自体は、そこまで栄養もないのですが、腸内を綺麗にする力があるので、食べ物の吸収・分解効率がアップしますので、ダイエットにはお勧めです。
また、きのこ類は非常に種類が多いので、毎日料理に入れたとしても飽きが来にくいということも、大きな要因です。どうしても、ダイエットする時は、低カロリーな食事を摂ろうとして、いつも同じものを食べがちになってしまいます。
そうすると、どうしても飽きてダイエットに失敗してしまうことも多いのですが、そういった場合でも、このきのこ類であれば、食事を楽しくしながらダイエットをしていく事が出来るのです。
第3位 こんにゃく
そして、次はこんにゃくです。このこんにゃくは、ダイエット食品としてはもうなくてはならないレベルの、確固たる地位を築いております。カロリーがほとんどないうえに、歯ごたえがあるので、量を減らす事もないうえにしっかり噛んで食べることで、満腹感を促す事が出来ます。
さらに、このこんにゃくの嬉しいところは、これからの季節にぴったりの食材という事です。なぜなら、こんにゃく類は冬の鍋物などの食材として定番となっているからです。代表的なおでんをなどを始めとして、水炊きや寄せ鍋と、いろいろな鍋物の中に入ってきます。
しかも形も、普通のこんにゃくから、しらたき、糸こんにゃくなど、様々な味わいを与えてくれるので、飽きにくいのも特徴であります。
第4位 豆腐などの大豆食品
こちらもダイエット食品として人気の豆腐をはじめとする大豆食品です。大豆は植物性のたんぱく質ですので、高タンパクでありながら低カロリーであり、尚且つ食物繊維やカルシウム、そしてイソフラボンを含むなど、かなりの高栄養価となっております。
また、大豆食品は種類だけでなく調理法も豊富なので、毎日でも食べる事が出来ます。かつて、日本のお坊さんはお肉が食べられないということで、調理法によってお肉に似せた料理を食べていたほど、料理の幅はかなり広がっているおススメ食材です。
第5位 海藻類
最後の第5位は海藻類です。この海藻類は、カロリーがほとんどないうえに、昆布やめかぶ、モズクやわかめなどは、ミネラルが豊富に含まれております。まず、一番簡単に食べる方法はサラダですが、その際はドレッシングに低カロリーのものを選ぶなど注意する必要があります。
そして、おススメの食べ方としては、酢の物がおすすめです。酢の物自体も低カロリーでダイエット性も高いのでお勧めです。ですが、やはり調理のバリエーションが少なめになりやすいので、第5位となりました。
絶対に太らない食べ物ってあるの?
さて次に、「絶対に太らない食べ物」についてですが、そんな物は本当にあるのでしょうか? 検索キーワードの上位に出ていたので調べてみることにしました。
で、ズバリ極論を言いますと、絶対に太らない食べ物という定義では見つかりませんでした。ですが、カロリーがほぼゼロに近ければ太ることは無いそうなので、そうであれば、寒天や氷などを味付けなしで食べる事でしょうか?
う~ん、どちらもあまり現実的では無いですね…。^^; 特に氷なんて無味無臭なので続けることはできませんし、何より栄養失調になってしまいます。(寒天の方はまだ工夫出来そうですが…。)
ですので、結論としては、絶対に太らない食べ物を探すよりも、ちゃんと栄養のあるものをバランス良く摂るのが1番という事になりそうですね。(今いち的を得なくてスイマセンが…。^^;)
太らない食べ物についての記事-終わりに-
さて今回は、太らない食べ物のランキングについてを始めとして、その他にも絶対に太らない食べ物について調べて書いてみましたが、いかがでしたでしょうか?
この中でも、大根やきのこ類、こんにゃくや大豆食品などは、これからの季節にぴったりの鍋物の定番食材ですよね。たくさん食べても太りにくいですし、尚且つ栄養も多く摂取できます。
ですので、”最近体重が気になるな…”という方や、”何とか体重を落としたい!”という方は、冬にこれらの食材を使ったヘルシー鍋で、ダイエットに挑戦されてみてはいかがでしょうか?(以下Youtubeより)
※ 糖質制限ダイエットに最適！蒸し大豆で満足レシピ
